减肥期间没忍住大吃了一顿,该怎么补救?

更新时间:2019-03-05

补救方式:新鲜蔬菜

如果你担心大吃一顿后会长肉,

甚至还有人用了错误的方式……

那就先看看你多吃了些什么食物,

当接收到炸鸡、匹萨发来的勾引时,

而后再“有的放矢”!

良多人减肥时都缺少点自制力,

但享受美食一时爽,大吃一顿悔断肠,

大餐过后如何“隔靴搔痒”?

吃了油腻食物怎么办?

吃完之后又开始千方百计地弥补,

让新颖蔬菜中丰富的膳食纤维来帮你解围吧。膳食纤维可与肠道食品中的部分脂肪酸相结合,减少消化过程中身体对脂肪的接受,而且还能促进肠道蠕动,利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等,都是解油腻、减肥的好帮手。

大吃一顿后别用节食补救

减肥期间一时没忍住大吃了一顿,心田的罪恶感驱使着胖友们用节食来弥补。然而在暴饮暴食过后又突然节食,不仅不能让你甩掉脂肪,还可能会损害到脆弱的肠胃。其次,节食后的适度饥饿可能会使你再次决定大吃一顿来满足,甚至浮现报复性饮食的极其表现,这反而容易让你摄入更多热量,导致发胖。

所以千万别用节食方法来补救,

一不警戒就沦陷了。

油腻食物中通常都含有大量的脂肪,而且脂肪的单位热量是最高的。这类食物不仅会增加消化包袱,使肠道蠕动缓慢,从而引起便秘,还会使血液中的坏胆固醇含量增高,轻易诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病。

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